Pocas novedades que contar. Llevo un par de semanas con el tobillo maltrecho pero sigo empeñado en mantenerme activo. No participé en Fuencarral pero sí una semana después en los 10 K de Fuenlabrada, una carrera fea, pero que al final tuvo su punto, hacerla junto al veterano Germán Fernández (el de la sempiterna camiseta del Che) al que, a sus 74 años, le puedes echar un galgo. Salí simplemente a trotar y en el K7 le vi delante, como a unos 200 metros, y decidí unirme a él. Aunque parece que va renqueando el tío lleva buen ritmo. Fui con él hasta el final, fue bonito, lo mejor de una carrera que tampoco tiene encanto especial. Aparte de eso, me gustó ver como corriendo sin pretensiones mejoré los tiempos del pasado otoño en 10 K.

El tobillo no dio mucha guerra, aunque al día siguiente sí lo hizo. decidó tomarme otra semana de descanso y esperar, nadando, haciendo estiramientos (la espalda me dolía) y saiendo a trotar solo el sábado. Pese a todo, como el domingo me encontraba mejor, decidí ir a la Media de la Latina. Creo que de vez en cuando un par de semas de relax son buenas para aliviar la carga, y se puede correr el domingo si regulas mucho. Ese era mi plan.

Todo lo que espero de las medias de esta primavera (mi marca del domingo fueron unos discretísimos 2'17) es acabar con fuerzas y correrlas a un nivel bajo de pulsaciones. Eso hice, 15o y tantas, incluso a veces por debajo de las 150, ya con muchos kilómetros en las piernas, sin sensación de excesivo cansancio, aunque al final si que me castigó mucho el tobillo. Como plan de entreno para el Mapoma es bueno sobre todo psicológicamente, porque llego a meta con la sensación de tener gasolina para más kilómetros (curiosamente, la sensación de cansancio es mayor en los dos días siguientes).

Eso sí, ayer tenía el tobillo fatal, tanto que decidí ir al traumatólogo y me dijo que era un esguince, recomendando descanso. otra semana tranquila, solo de piscina, intentaré correr algo el viernes y si va más o menos bien el domingo a Villalba.

El plan de ruta es el siguiente:

2 marzo - Media Villalba (Acabar, -160 pulsaciones de media)
16 marzo - Universitaria (14-21, según ande de fuerzas, es la semana después de cierre)
30 marzo - Intercampus / Media Denia (Seguramente sea la primera, porque no me veo para el bus de - 2 horas de Pepe. Si ando bien de forma y sin lesiones, me gustaría atacar el -50'' en los 10K, aprovechando que este año es cuesta abajo. mi MMP es 50'56 en la SSV07).

6 abril - media de Madrid (Acabar, -160 pulsaciones de media)
13 abril - 10 K Moraleja de Enmedio (Turismo)
20 abril - Media de Oviedo 8Voy acompañando a los del Edward que compiten en el Cto. de España, me gustaría hacer un buen papel, según sea el perfil igual atacar MMP de getafe07 (2'06'') aunque no quiero jugarmela para la semana siguiente...
27 abril - Mapoma - La idea es simplemente salir acompañando a ritmo lento a Slowpepe y hasta que el cuerpo aguante...

Un pequeño contratiempo

Antes menciono a la bicha... Casi un año sin lesiones hasta el viernes pasado. El jueves salí a correr y al día siguiente me desperté con el tobillo bastante dolorido. Pensé que había sido una torcedura y que en caliente no me di cuenta. Me ha seguido doliendo y hoy el fisio me ha dicho que era una sobrecarga. Que me tranquilice un poco.

Bueno. El caso es que para prevenir no fui a Fuencarral y pena que me da porque aparte que es una carrera bonita fue la primera que falté el año anterior; la tengo entre ceja y ceja. Pero con lo mal que lo he pasado hoy en la camilla veo que me he evitado una buena. mejor prevenir...

Semana de cierre que aprovecho para descansar; un par de días o tres de natación y a correr en Fuenlabrada (Ecozar) a ritmillo. Y luego a coger la forma justa para ir a Latina tranquilo. No hay problema, lo he cogido a tiempo (parece), no me he eobccecado en correr por c. y el plan mapomero sigue su curso.

Eso sí, el regimen lo llevo un par de días bien y otro mal. Ahí si que me tengo que poner las pilas.

Un abrazo.

A la cama sin postre...

Y no es broma; Vicente, capitano del Edward, me ha puesto a régimen. Y la verdad es que me hace falta quitarme unos kilitos si quiero irme a las distancias largas, que en eso estoy. Después de rondar los 50'' en la San Silvestre, decidí bajar el ritmo y ganar resistencia.

Después de terminar el ciclo con la San Sil paré un par de semanas, en las que apenas entrené (acabé el año dándole duro, no creais). Luego poco a poco fui recuperando forma y la verdad es que ando bastante disciplinado, saliendo mínimo tres /cuatro días a la semana a correr y otro a nadar o pedalear. Hasta en algunos momentos me lo he pasado mejor entrenando que corriendo, ver para creer...

En carreras, poco que contar. Salí a trotar en Usera y el Cross de la Europea, y simplemente a acabar a ritmo y sin agotarme en la Media de Getafe (que era el objetivo tras el palizón de Alcalá en octubre). Mi plan es entrenar regularmente aumentando poco a poco la distancia y correr cuatro /cinco medias los domingos a ritmo de rodaje: Fuencarral, Latina, Villalba, Madrid y Universitaria, simplemente tratando de acabar menos cansado cada vez, de dominar la distancia. En Getafe, por ejemplo, acabé en 2'09, tres minutejos más que el año pasado, pero esta vez con una media de 159 pulsaciones, 20 menos que en el debut en la distancia. El otro objetivo claro es no pasarme la primavera lesionado, como en 2007.

Este fin de semana representé al Edward en el Ekiden de Sanse (luego el domingo, aunque ebaldado, corrí en la Chopera), hice lo que pude pero noté mucho la bajada de distancia y el aumento de ritmo, aparte que el cross es una prueba durilla, aunque me gusta mucho. Me lo pasé muy bien con los fieras del Club y anque lo del régimen iba en broma (más o menos) he decidido tomármelo en serio. El lunes andaba en 72'5 y para el 27 de abril quiero bajar de 69.

Sí, el 27 de abril es el Mapoma. Me inscribí al comprarme unas zapas y la idea es salir, hacer los 21 primeros a ritmo de media, intentar aguantar así hasta el 30... Y luego, si no duele nada (o no me duele todo) ver que pasa. Sin presión alguna, con la idea más de salir que de llegar. Ya veremos.

Un abrazo fuerte a todos.