Feliz año de carreras

Os deseo a todos un 2008 lleno de kilómetros y MMP's (y sin lesiones).

Gracias a todos por el apoyo y la compañía en mi primer año de carreras.

Me despido de 2007 con una currada y disfrutada MMP: 50'56'' en la SSV.

Y en el 2008, a por el -50 (10 K), -2:00 (Media), a acabar un Maratón y sobre todo a disfrutar corriendo tanto como este.

Felicidades!

Dario - Aranjuez, un 2 en la quiniela.

54'02, pinchazo; mañana contaré más.

working week

fin de semana sin carreras, el primero en un mogollón de tiempo. pero tuve disciplina y entrené, algo. el lunes, nada (descanso tras el palizón de akiles, correr 10 K en 52 me deja un poco baldado).

el martes, fisio, bien.

el miércoles, gimnasio, cardio, media horita. el jueves salí a correr por el barrio, buen rollito escuchando a amy winehouse (me sobraron unos minutillos porque es un disco de 32' y elegí a Mika y su "Relax", que mola). el viernes, gimnasio, cañita en el cardio, porque solo tenía media hora y metí caña.

el sábado, entreno en el retiro, me metí en el grupo intermedio y aguanté el tuirón. no excesivamente duro, veintipocos minutos de carrera a unos 5 m /km y luego cuestas y técnica de carrera. entretenido, luego gorronee fisio. e isotónicas. el domingo, bicicleta, por fin estrené en condiciones la burrita por el monte del pilar, una hora, alternando cuestecillas, muy bien.

hoy lunes descanso. el resto de la semana va a ser complicado hacer nada porque cerramos revista y voy a salir a las tantas todos los días. intentaré hacer algo algún mediodía, pero difícil. sl sábado cross y el domingo aranjuez, va a estar jodido mejorar marca sin entrenos y encima cebándome, que es lo que hago la semana de cierre. pero en fin.

Programa doble; Cross UAX y Trofeo Akiles (52'15")

El sábado, sabadete, quinto Cross Universitario de la temporada, el de la UAX de Villanueva de la Cañada. Muy nutrido, durillo aunque se avisaba llano, tierra y algo de barro y lo acabé algo mejor que los anteriores, al menos sin sufrir tanto. Eso sí, me lo tomo como entreno y voy a un ritmo muy modesto. De momento me vienen bien para coger callo para la carretera. La foto adjunta (cortesía Vijapi) en el susodicho, con la nueva equipación del Edward.

Y el domingo de mañanita de madrugada a la Casa Campo para correr mi prime Trofeo Akiles. Yo la verdad es que por allí, al contrario que muchos madrileños y runnerastas la he trotado poco, porque me crié al lado del Retiro, por lo que era una ocasión perfecta para descubrirla. El recorrido era muy bonito y lo he disfrutado mucho, aunque los tres primeros kilómetros -sobre todo la subida a Garabitas- y el noveno eran bastante jorobadillos. Es curioso porque en el grupo de los que van a cinco minutos por kilómetro es raro ver a gente pararse a andar en una cuesta, y hoy he visto a unos cuantos. Yo he tenido todas als tentaciones del mundo pero al final he aguantado, y eso que solo eh tenido un brotecillo de endorfinas y muy breve, porque he acabado muerto.

52'15, dos segundos por kilómetro más lento que la semana pasada (20 en total), pero me parece muy buen resultado dadas algunas ircunstáncias: a) no he tenido 'buenas sensaciones' que diría un Guti en todo el recorrido pero b) he aguantado titánicamente y resoplando c) la salida ha sido más lenta y he palmado 30 segundos más que en Rivas y d) aunque había buenos tramos de bajada el firme estaba mojado y con barrillo y era complicado agarrarte 8quizás me equivoque de zapas, pero no sé muy bien que se hace en estos casos) y alto el riesgo de dejarme la dentadura en un resbalón.

Lo que más me mola es que yendo muerto y en una carrera creo que algo más dura que Rivas (preguntaré opiniones en el foro) casi he igualado marca y he visto que lo del otro día no ando casualidad y que ando rozando los cinco minutos por kilómetro, aunque me va a costar limar esos segundillos. Hoy me he notado peor de respiración y coraçao y creo que si quiero andar a este ritmo tengo que ajustar muy bien los entrenos, y esta semana me he centrado en hacer abdominales y lumbares (para fortalecer al espalda y que no me duela) y máquinas, y n he hecho nada de cardio, y lo he notado. También tengo que bajar un par de kilos de una puñetera vez, que me está costando.

Próxima parada, Aranjuez. El puente o me da la locura o descanso de carreras.

Próximas salidas

Fin de temporada 07

1 Dic - Cross Alfonso X (6 K)
2 Dic - Trofeo Akiles (10 K, dorsal 1003)
15 Dic - Cross Autónoma
16 Dic - Aranjuez (10 K, dorsal por asignar)
23 Dic - Campeonato Cross veteranos Clubs Parla (Por confirmar)
24 Dic - Legua de Camarma (Dorsal por asignar)
28 Dic - SS de Móstoles
31 Dic - San Silvestre (dorsal por asignar)

Fin de año movidito, aunque con la tranquilidad de tener los deberes hechos. A todas voy con ánimo de mantener forma y ritmo de entrenos, en Aranjuez me probaré si ando bien (es tras semana de cierre revistil y eso es jodido, pero he decidido correr esta este año y no la de Cercedilla, por mucho que me jorobe) y en la San Sil el objetivo es repetir el -52, que me permitiría ya ganarme el cajón para la próxima edición con un año de adelanto. Los Cross me están viniendo de maravilla para 'endurecerme'.

Inicio temporada 2008

12 Ene - Cross Universidad Europea
13 Ene - Trofeo Paris /15 Km de Tres cantos (Me tira más la primera, pero Tres Cantos es un 15 K, perfecto para encarar mi tercera Media, y los 21 es la distancia objetivo del año).
19 Ene - Cross Camilo José Cela
20 Ene - Usera (10 K)
26 Ene - Cross UNED
27 Ene - Media Getafe
3 Feb - Dos Leguas de la Chopera (Dorsal por asignar)
16 Feb - Cross Caminos
23 Feb - Cross Alcalá
1 Mz - Cross Complutense
2 Mz - Media Maratón Ciudad Universitaria
30 Mz - Intercampus

27 Abr - Mapoma???
Este año me conformaría con salir y hacer algo más de 21... En principio.