un saludo a todos... sigo aquí.
mucho trabajo y sin carreras desde el mapoma.
decidí que era un buen punto paa empezar de nuevo. parar un poquito para descansar y librarme de algunas lesiones casi endémicas, como el gemelo. y de paso bajar de peso.
sigo luchando con la báscula (no quiero correr carreras hasta bajar de los 70 K, corrí el mapoma con 73'2) y no es fácil (me queda un kilito y pico que se resiste). tambien alterno entrenamientos cortos y poco intensos (lo del gemelo sigue ahí, aunque creo que va remitiendo poco a poco) con trabajo en el gimnasio.
todo va muy lento porque ando mal de tiempo y reguleras de salud, mucho catarro tonto. pero todas las semanas hago ejercicio mínimo tres / cuatro días y espero estar en forma para la segunda parte de la temporada, el otoño-invierno.
recuerdos a todos los que seguis en ruta, espero estar en la carretera pronto.
lunes, 9 de junio de 2008
domingo, 11 de mayo de 2008
Reiniciando
Dos semanas después del Mapoma he vuelto a entrenar; algo menos de media hora, unos cuatro kilómetros, porque aparte de andar el tiempo lluvioso me ha empezado a pinchar el gemelo (estab ahí esperándome el c..., tendré que pasar por el fisio a ver como anda eso) pero se trataba de volver a empezar una vez más. Curioso; puedes correr los 42 K y creerte Zatopek, pero si te quedas parado dos semanas, parece que no has corrido nunca.No voy a hacer crónica porque creo que tanto slowPepe como José Luis (que por cierto, después del maratón se ha animado con el blog y espero que siga) han clavado las suyas. Sólo aprovecharé para pespuntar algunos recuerdos e impresiones.
Me encantó perder la virginidad Maratoniana, y he de reconocer que Pepe, que era el experto, (y José Luis, que también se portó como un caballero en tan complicado menester) me ayudaron a perderla con todo el cariño del mundo, pero ¡Uffff! Lo recordaré toda mi vida con cariño, pero también lo mucho que me dolió. Los últimos kilómetros fueron terribles; al próximo (la próxima vez) que la habrá, lo haré por amor. Al entrenamiento y a mi salud, claro.
Y con alguien a quien quiera tanto como a Pepe, claro. La verdad es que solo no habría acabado ni de coña; habría ido más despacio de lo que debería al principio y no sólo no habría guardado fuerzas, sino que los últimos 15 kilómetros se me habrían hecho interminables. Si no me hubiera quedado en el Medio Maraton, habría abandonado al salir de la casa de Campo. pero Pepe funcionó como un tremendo motivador y sobre todo como un metrónomo. Si acabé fue en un 90% por él y en un 10% por convicción suicida.
Lo curioso es que, al margen de lo duro de los últimos kilómetros (compensado por la alegría) los efectos de la carrera no me parecieron tan devastadores como pensaba, sobre todo con lo mal preparado y tocado que iba. Está claro que en buenas condiciones de salud y con cierta forma todos llegvamos un maratoniano dentro; ahora el trabajo es hacerlo mejorar.
El próximo maraton no lo quiero recorrer, lo quiero correr. No mejoraré mucho de tiempo (el reto, como el de Pepe y José Luis es bajar de las cinco horas, que es el tope que dan en la mayoría para el cierre de control) y acabar con gasolina.
En esas estoy. En el próximo contaré los planes. de momento, hoy he empezado simplemente a reiniciar la máquina. Un saludo a todos.
Y mi pésame a los familiares y amigos de Najat Tijani.
domingo, 27 de abril de 2008
Los 42, a los 42
Cumplí mi promesa, o no se si era un sueño, soy maratoniano.
Sólo lamento no haber acabado con más fuerzas, y no por mejorar mi tiempo, sino por haberle dado a Pepe un abrazo más grande. Va por ti, maestro, si no me ayudas habría sido imposible.
Y otro abrazo fuerte, este virtual, al otro Pepe, José Luis. Enhorabuena, y gracias a ti también.
Un saludo a todos.
Sólo lamento no haber acabado con más fuerzas, y no por mejorar mi tiempo, sino por haberle dado a Pepe un abrazo más grande. Va por ti, maestro, si no me ayudas habría sido imposible.
Y otro abrazo fuerte, este virtual, al otro Pepe, José Luis. Enhorabuena, y gracias a ti también.
Un saludo a todos.
jueves, 24 de abril de 2008
With a little help from my friends
Aquí me veis con la expedición del Edward Athletic Club, al que tengo el honor de pertenecer. Con ellos me fui a correr el Medio Maratón de Oviedo (Campeonato de España de Veteranos) en lo que acabó en un precioso y divertido fin de semana y una bonita carrera.Sobre mi actuación, poco tengo que decir; pundonor y poco más. Poco que no fue poco porque la corrí baldado por una infeccioncilla de oído y un gemelo chascado, creía que no iba a poder ni salir y fue una sensación increíble poder acabar (penúltimo) tras 'enganchar' al campeón de la categoría de mayores de 80 tacos, un arandino de hierro al que se le subieron los dos gemelos a falta de cuatro kilómetros y al que me quedé a esperar, para compañarle hasta la meta. A unos metros me despegué para no robarle la gloria y los aplausos que le pertenecían íntegros.
El domingo saldré en el Mapoma en compañía de Pepe, pero me temo que no es toy para llegar. No me lo merezco, en cualquier caso (aunque el hecho de salir me lo tome, más que como una prueba, como un regalo). Mi lema es 'lento, pero duro', pero la voluntad no debe alcanzarme para todo. De momento sólo lo hace para hacer bilbainadas como la del domingo en Vetusta, pero no para entrenar con más regularidad (por mucha disculpa que sea salir una semana entera de currar de madrugada), para currarme en el gimnasio algunos defectos, y sobre todo para perder peso.
Así que después del domingo voy a seguir entrenando pero no volveré a inscribirme en una carrera, primera promesa, hasta que baje de los 70 K (ando por los 73).
Un saludo y un abrazo a todos
. Suerte a los que corraís el mapoma. Y a los que no, que carallo.
miércoles, 2 de abril de 2008
keep on runnin'
ahí sigo, poquito a poco. salvo el tobillico (sobrecarga) que renquea regularmente, pero sin llegar a hacerme parar de seguido, todo bien. el secreto, el 'zentrenamiento' ® : que salgo, bien. que no salgo, pues casi mejor.
con eso, corrí dos terceras partes de la media universitaria, primero con dallas, segundo con otro señor llamado jesús muy simpático (por cierto, un saludo con retraso a teresa, lástima no leerte antes y a ver si coincidimos en otra) aun ritmo muy calmado.
luego me fui a la playa en pascuas y salí a trotar un par de días, por la playa.
al regresar me lo tomé en serio y salí a entrenar cuatro días de seis, y el domingo me fui a la intercampus y decidí probar como iba forzando las pulsaciones. 14' en el K3, 25' en el K5 y ya dejándome llevar 52'47'' en meta, andando un minutillo y pico para tomarme tranquilamente en el avituallamiento. algo más lento que en la san sly pero mi tercer mejor marca en 10K, y he corrido unos cuentos ya. me costó mucho, después de correr tantos medios maratones a -160ppm subir las revoluciones, pero me agradó probar la sensación. de todas maneras dejo para más adelante en el año bajar de 50'.
ahora mismo el plan de festejos es corre la media de madrid con mi hermano (que raparece, me alegro mucho) en plan diesel, los 10K de la moraleja de enmedio tranquilito, ir a la media de oviedo con los de edward y salir en el mapoma el 27. luego, dios dirá.
tras un par de días de descanso hoy he vuelto a entrenar. muy buen puntito, me mola llegar cansado a casa y calzarme las mallas y salir a trotar. muy tranqui, aunque al final me he picado con un gamine que iba andando y de pronto me ha pasado a toda mecha y le he aguantado el ritmo un buen rato, hasta que se ha rilado y yo he seguido. guay.
pdta. no se si alguien conoce el martichollo televisivo, pero mi chica lo ve y hace un par de sabados me dijo 'mira, esta semana liquidan una tienda de deportes, ¿quieres ir y te hago el regalo del día del padre?' bueno, que momento, resulta que era una tienda ultrapija en lagasca y cuando vi la seccion de correor runner casi me desmayo; las medilast a seis euros (hasta me pillé u par marrones que parecen de mariano haro del futuro), unos gayumbos under armour a ocho que son como de mondriga olímpico, en fin, que me dio un punto en plan los dibujos aquellos de Mortadelo de señoras en las rebajas y me llevé un bolsón lleno de cosas por cuatro perras. a mi chica casi le da algo.
un saludo a todos, cuanta amabilidad.
con eso, corrí dos terceras partes de la media universitaria, primero con dallas, segundo con otro señor llamado jesús muy simpático (por cierto, un saludo con retraso a teresa, lástima no leerte antes y a ver si coincidimos en otra) aun ritmo muy calmado.
luego me fui a la playa en pascuas y salí a trotar un par de días, por la playa.
al regresar me lo tomé en serio y salí a entrenar cuatro días de seis, y el domingo me fui a la intercampus y decidí probar como iba forzando las pulsaciones. 14' en el K3, 25' en el K5 y ya dejándome llevar 52'47'' en meta, andando un minutillo y pico para tomarme tranquilamente en el avituallamiento. algo más lento que en la san sly pero mi tercer mejor marca en 10K, y he corrido unos cuentos ya. me costó mucho, después de correr tantos medios maratones a -160ppm subir las revoluciones, pero me agradó probar la sensación. de todas maneras dejo para más adelante en el año bajar de 50'.
ahora mismo el plan de festejos es corre la media de madrid con mi hermano (que raparece, me alegro mucho) en plan diesel, los 10K de la moraleja de enmedio tranquilito, ir a la media de oviedo con los de edward y salir en el mapoma el 27. luego, dios dirá.
tras un par de días de descanso hoy he vuelto a entrenar. muy buen puntito, me mola llegar cansado a casa y calzarme las mallas y salir a trotar. muy tranqui, aunque al final me he picado con un gamine que iba andando y de pronto me ha pasado a toda mecha y le he aguantado el ritmo un buen rato, hasta que se ha rilado y yo he seguido. guay.
pdta. no se si alguien conoce el martichollo televisivo, pero mi chica lo ve y hace un par de sabados me dijo 'mira, esta semana liquidan una tienda de deportes, ¿quieres ir y te hago el regalo del día del padre?' bueno, que momento, resulta que era una tienda ultrapija en lagasca y cuando vi la seccion de correor runner casi me desmayo; las medilast a seis euros (hasta me pillé u par marrones que parecen de mariano haro del futuro), unos gayumbos under armour a ocho que son como de mondriga olímpico, en fin, que me dio un punto en plan los dibujos aquellos de Mortadelo de señoras en las rebajas y me llevé un bolsón lleno de cosas por cuatro perras. a mi chica casi le da algo.
un saludo a todos, cuanta amabilidad.
martes, 4 de marzo de 2008
Put me back on my bike
"¿Os acordáis alguna vez del ciclista Tom Simpson, de cómo se asfixió en el Aubisque? ¿Qué me decís de la imagen de su maillot como una tabla de ajedrez rota sobre la gravilla?"
(Atxaga)
Supongo que a medio camino entre el coraje suicida (y tóxico) de Simpson y la memez de Rígoli y su "Yo sigo", el domingo, tobillo renqueante y recién iniciada la ingesta de antibióticos (Otitis) el domingo me levanté y me fui para allá. Allá era, en aquel momento, un lugar colindante con el más allá y también Villalba.
Al final aunque la cosa fue durilla, la cosa acabó más o menos bien, con unos discretísimos 2'20 al final de los 21 K, 165 pulsaciones de media y algo más cansado que en otras pero teniendo en cuenta que era la segunda semana en la que corrí sin trotar (solo salí a nadar tres días) y que por primera vez encadenaba medias dos domingos seguidor, era comprensible. Los daños, a estas alturas, mínimos. El tobillo responde bien y aunque en carrera tuve problemas con un gemelo parece que remite. Espero reanudar entrenos normales mañana, poco a poco, y recuperar forma y salud para seguir con el programa previsto.
La carrera, muy dura y bastante bonita en sus dos primeros tercios (sobre todo la parte más campestre) y en el último bastante asquerosa por culpa del tráfico; parece imposible que en una carrera de dos horas se contenga hasta que lleguen los últimos del pelotón y aparte de tragar humo viví situaciones de insólito peligro, no sólo por esquivar conductores suicidas sino porque uno, al negarme a apartarme para que pasara, se bajó y amenazó con ostiarme. Tampoco es novedad, he de confesar.
Volví a salir cerrando pelotón, como es mi costumbre en la distancia. Fue más agradeble que otras veces porque en vez de llevar al ambulancia a tres palmos del culo esta vez nos acompañaban unos simpáticos ciclistas. poco a poco fui cazando algún que otro corredor y corrí un rato junto a José Cortés, que creo que ha corrido todos los mapoma menos uno, y volverá a hacerlo pese a que una de sus rodillas anda peor que renqueante. Un héroe. Me gusta correr al final del pelotón con gente así, y con otros corredores ultralentos que me demuestran que se puede acabar un maratón adaptándolo a tu vida y tus fuerzas, y no al contrario.
Psicológicamente estas tres medias (Getafe, Latina, Villalba) han servido para darme mucha moral, pese a que los tiempos no son buenos. Primero porque las he acabado bien de fuerzas y es una distancia que considero asumible. Segundo, porque en cola he alternado con gente que ha avcabado regularmente maratones y piensan seguir corriendo, y me he notado a su altura. Eso quiere decir que estoy en condiciones de lograrlo. Y tercero porque he asumido riesgos pero también he aprendido a hacerlo con precauciones, como este domingo. Lo sensato era no correr o hacerlo con una serie de condiciones que me 'protegieran' de lesiones, y por eso he probado el método que Hita y Espi van a poner en práctica de parar a andar regularmente, y no sólo en caso de dolores o agotamiento. He de decir que no es tan fácil como parece, hay que buscar los momentos y los tiempos. Pero bueno, es otra cosa para aprender.
Una semana sin carreras y luego la media Universitaria, donde supongo que veré a los Mayayo, Espi, Hita… Y a Gitane gainsbarre si se presenta. Allí estaré.
(Atxaga)
Supongo que a medio camino entre el coraje suicida (y tóxico) de Simpson y la memez de Rígoli y su "Yo sigo", el domingo, tobillo renqueante y recién iniciada la ingesta de antibióticos (Otitis) el domingo me levanté y me fui para allá. Allá era, en aquel momento, un lugar colindante con el más allá y también Villalba.
Al final aunque la cosa fue durilla, la cosa acabó más o menos bien, con unos discretísimos 2'20 al final de los 21 K, 165 pulsaciones de media y algo más cansado que en otras pero teniendo en cuenta que era la segunda semana en la que corrí sin trotar (solo salí a nadar tres días) y que por primera vez encadenaba medias dos domingos seguidor, era comprensible. Los daños, a estas alturas, mínimos. El tobillo responde bien y aunque en carrera tuve problemas con un gemelo parece que remite. Espero reanudar entrenos normales mañana, poco a poco, y recuperar forma y salud para seguir con el programa previsto.
La carrera, muy dura y bastante bonita en sus dos primeros tercios (sobre todo la parte más campestre) y en el último bastante asquerosa por culpa del tráfico; parece imposible que en una carrera de dos horas se contenga hasta que lleguen los últimos del pelotón y aparte de tragar humo viví situaciones de insólito peligro, no sólo por esquivar conductores suicidas sino porque uno, al negarme a apartarme para que pasara, se bajó y amenazó con ostiarme. Tampoco es novedad, he de confesar.
Volví a salir cerrando pelotón, como es mi costumbre en la distancia. Fue más agradeble que otras veces porque en vez de llevar al ambulancia a tres palmos del culo esta vez nos acompañaban unos simpáticos ciclistas. poco a poco fui cazando algún que otro corredor y corrí un rato junto a José Cortés, que creo que ha corrido todos los mapoma menos uno, y volverá a hacerlo pese a que una de sus rodillas anda peor que renqueante. Un héroe. Me gusta correr al final del pelotón con gente así, y con otros corredores ultralentos que me demuestran que se puede acabar un maratón adaptándolo a tu vida y tus fuerzas, y no al contrario.
Psicológicamente estas tres medias (Getafe, Latina, Villalba) han servido para darme mucha moral, pese a que los tiempos no son buenos. Primero porque las he acabado bien de fuerzas y es una distancia que considero asumible. Segundo, porque en cola he alternado con gente que ha avcabado regularmente maratones y piensan seguir corriendo, y me he notado a su altura. Eso quiere decir que estoy en condiciones de lograrlo. Y tercero porque he asumido riesgos pero también he aprendido a hacerlo con precauciones, como este domingo. Lo sensato era no correr o hacerlo con una serie de condiciones que me 'protegieran' de lesiones, y por eso he probado el método que Hita y Espi van a poner en práctica de parar a andar regularmente, y no sólo en caso de dolores o agotamiento. He de decir que no es tan fácil como parece, hay que buscar los momentos y los tiempos. Pero bueno, es otra cosa para aprender.
Una semana sin carreras y luego la media Universitaria, donde supongo que veré a los Mayayo, Espi, Hita… Y a Gitane gainsbarre si se presenta. Allí estaré.
martes, 26 de febrero de 2008
Pocas novedades que contar. Llevo un par de semanas con el tobillo maltrecho pero sigo empeñado en mantenerme activo. No participé en Fuencarral pero sí una semana después en los 10 K de Fuenlabrada, una carrera fea, pero que al final tuvo su punto, hacerla junto al veterano Germán Fernández (el de la sempiterna camiseta del Che) al que, a sus 74 años, le puedes echar un galgo. Salí simplemente a trotar y en el K7 le vi delante, como a unos 200 metros, y decidí unirme a él. Aunque parece que va renqueando el tío lleva buen ritmo. Fui con él hasta el final, fue bonito, lo mejor de una carrera que tampoco tiene encanto especial. Aparte de eso, me gustó ver como corriendo sin pretensiones mejoré los tiempos del pasado otoño en 10 K. El tobillo no dio mucha guerra, aunque al día siguiente sí lo hizo. decidó tomarme otra semana de descanso y esperar, nadando, haciendo estiramientos (la espalda me dolía) y saiendo a trotar solo el sábado. Pese a todo, como el domingo me encontraba mejor, decidí ir a la Media de la Latina. Creo que de vez en cuando un par de semas de relax son buenas para aliviar la carga, y se puede correr el domingo si regulas mucho. Ese era mi plan.
Todo lo que espero de las medias de esta primavera (mi marca del domingo fueron unos discretísimos 2'17) es acabar con fuerzas y correrlas a un nivel bajo de pulsaciones. Eso hice, 15o y tantas, incluso a veces por debajo de las 150, ya con muchos kilómetros en las piernas, sin sensación de excesivo cansancio, aunque al final si que me castigó mucho el tobillo. Como plan de entreno para el Mapoma es bueno sobre todo psicológicamente, porque llego a meta con la sensación de tener gasolina para más kilómetros (curiosamente, la sensación de cansancio es mayor en los dos días siguientes).
Eso sí, ayer tenía el tobillo fatal, tanto que decidí ir al traumatólogo y me dijo que era un esguince, recomendando descanso. otra semana tranquila, solo de piscina, intentaré correr algo el viernes y si va más o menos bien el domingo a Villalba.
El plan de ruta es el siguiente:
2 marzo - Media Villalba (Acabar, -160 pulsaciones de media)
16 marzo - Universitaria (14-21, según ande de fuerzas, es la semana después de cierre)
30 marzo - Intercampus / Media Denia (Seguramente sea la primera, porque no me veo para el bus de - 2 horas de Pepe. Si ando bien de forma y sin lesiones, me gustaría atacar el -50'' en los 10K, aprovechando que este año es cuesta abajo. mi MMP es 50'56 en la SSV07).
6 abril - media de Madrid (Acabar, -160 pulsaciones de media)
13 abril - 10 K Moraleja de Enmedio (Turismo)
20 abril - Media de Oviedo 8Voy acompañando a los del Edward que compiten en el Cto. de España, me gustaría hacer un buen papel, según sea el perfil igual atacar MMP de getafe07 (2'06'') aunque no quiero jugarmela para la semana siguiente...
27 abril - Mapoma - La idea es simplemente salir acompañando a ritmo lento a Slowpepe y hasta que el cuerpo aguante...
martes, 12 de febrero de 2008
Un pequeño contratiempo
Antes menciono a la bicha... Casi un año sin lesiones hasta el viernes pasado. El jueves salí a correr y al día siguiente me desperté con el tobillo bastante dolorido. Pensé que había sido una torcedura y que en caliente no me di cuenta. Me ha seguido doliendo y hoy el fisio me ha dicho que era una sobrecarga. Que me tranquilice un poco.
Bueno. El caso es que para prevenir no fui a Fuencarral y pena que me da porque aparte que es una carrera bonita fue la primera que falté el año anterior; la tengo entre ceja y ceja. Pero con lo mal que lo he pasado hoy en la camilla veo que me he evitado una buena. mejor prevenir...
Semana de cierre que aprovecho para descansar; un par de días o tres de natación y a correr en Fuenlabrada (Ecozar) a ritmillo. Y luego a coger la forma justa para ir a Latina tranquilo. No hay problema, lo he cogido a tiempo (parece), no me he eobccecado en correr por c. y el plan mapomero sigue su curso.
Eso sí, el regimen lo llevo un par de días bien y otro mal. Ahí si que me tengo que poner las pilas.
Un abrazo.
Bueno. El caso es que para prevenir no fui a Fuencarral y pena que me da porque aparte que es una carrera bonita fue la primera que falté el año anterior; la tengo entre ceja y ceja. Pero con lo mal que lo he pasado hoy en la camilla veo que me he evitado una buena. mejor prevenir...
Semana de cierre que aprovecho para descansar; un par de días o tres de natación y a correr en Fuenlabrada (Ecozar) a ritmillo. Y luego a coger la forma justa para ir a Latina tranquilo. No hay problema, lo he cogido a tiempo (parece), no me he eobccecado en correr por c. y el plan mapomero sigue su curso.
Eso sí, el regimen lo llevo un par de días bien y otro mal. Ahí si que me tengo que poner las pilas.
Un abrazo.
miércoles, 6 de febrero de 2008
A la cama sin postre...
Y no es broma; Vicente, capitano del Edward, me ha puesto a régimen. Y la verdad es que me hace falta quitarme unos kilitos si quiero irme a las distancias largas, que en eso estoy. Después de rondar los 50'' en la San Silvestre, decidí bajar el ritmo y ganar resistencia.
Después de terminar el ciclo con la San Sil paré un par de semanas, en las que apenas entrené (acabé el año dándole duro, no creais). Luego poco a poco fui recuperando forma y la verdad es que ando bastante disciplinado, saliendo mínimo tres /cuatro días a la semana a correr y otro a nadar o pedalear. Hasta en algunos momentos me lo he pasado mejor entrenando que corriendo, ver para creer...
En carreras, poco que contar. Salí a trotar en Usera y el Cross de la Europea, y simplemente a acabar a ritmo y sin agotarme en la Media de Getafe (que era el objetivo tras el palizón de Alcalá en octubre). Mi plan es entrenar regularmente aumentando poco a poco la distancia y correr cuatro /cinco medias los domingos a ritmo de rodaje: Fuencarral, Latina, Villalba, Madrid y Universitaria, simplemente tratando de acabar menos cansado cada vez, de dominar la distancia. En Getafe, por ejemplo, acabé en 2'09, tres minutejos más que el año pasado, pero esta vez con una media de 159 pulsaciones, 20 menos que en el debut en la distancia. El otro objetivo claro es no pasarme la primavera lesionado, como en 2007.
Este fin de semana representé al Edward en el Ekiden de Sanse (luego el domingo, aunque ebaldado, corrí en la Chopera), hice lo que pude pero noté mucho la bajada de distancia y el aumento de ritmo, aparte que el cross es una prueba durilla, aunque me gusta mucho. Me lo pasé muy bien con los fieras del Club y anque lo del régimen iba en broma (más o menos) he decidido tomármelo en serio. El lunes andaba en 72'5 y para el 27 de abril quiero bajar de 69.
Sí, el 27 de abril es el Mapoma. Me inscribí al comprarme unas zapas y la idea es salir, hacer los 21 primeros a ritmo de media, intentar aguantar así hasta el 30... Y luego, si no duele nada (o no me duele todo) ver que pasa. Sin presión alguna, con la idea más de salir que de llegar. Ya veremos.
Un abrazo fuerte a todos.
Después de terminar el ciclo con la San Sil paré un par de semanas, en las que apenas entrené (acabé el año dándole duro, no creais). Luego poco a poco fui recuperando forma y la verdad es que ando bastante disciplinado, saliendo mínimo tres /cuatro días a la semana a correr y otro a nadar o pedalear. Hasta en algunos momentos me lo he pasado mejor entrenando que corriendo, ver para creer...
En carreras, poco que contar. Salí a trotar en Usera y el Cross de la Europea, y simplemente a acabar a ritmo y sin agotarme en la Media de Getafe (que era el objetivo tras el palizón de Alcalá en octubre). Mi plan es entrenar regularmente aumentando poco a poco la distancia y correr cuatro /cinco medias los domingos a ritmo de rodaje: Fuencarral, Latina, Villalba, Madrid y Universitaria, simplemente tratando de acabar menos cansado cada vez, de dominar la distancia. En Getafe, por ejemplo, acabé en 2'09, tres minutejos más que el año pasado, pero esta vez con una media de 159 pulsaciones, 20 menos que en el debut en la distancia. El otro objetivo claro es no pasarme la primavera lesionado, como en 2007.
Este fin de semana representé al Edward en el Ekiden de Sanse (luego el domingo, aunque ebaldado, corrí en la Chopera), hice lo que pude pero noté mucho la bajada de distancia y el aumento de ritmo, aparte que el cross es una prueba durilla, aunque me gusta mucho. Me lo pasé muy bien con los fieras del Club y anque lo del régimen iba en broma (más o menos) he decidido tomármelo en serio. El lunes andaba en 72'5 y para el 27 de abril quiero bajar de 69.
Sí, el 27 de abril es el Mapoma. Me inscribí al comprarme unas zapas y la idea es salir, hacer los 21 primeros a ritmo de media, intentar aguantar así hasta el 30... Y luego, si no duele nada (o no me duele todo) ver que pasa. Sin presión alguna, con la idea más de salir que de llegar. Ya veremos.
Un abrazo fuerte a todos.
miércoles, 2 de enero de 2008
Un año de carreras
Tan relajadito ando descansando de troterías después de un año (y un mes) de carreras. Un año muy brasileño (con colofón alemán) porque no ha sido hasta hace poco más de una semana que realmente me he encontrado tan bien entrenando como con el dorsal (el síndrome de Romario), y esto sin pasarme. Pero en quince días, los que median entre Aranjuez y la meta de la San Sil, he comprobado eso que decían de que el trabajo nos hará rápidos (el efecto Koikili).
Los últimos meses he corrido con, no voy a decir un plan, pero si con una intención. La progresión de principios del año pasado fue rápida pero en marzo estaba hecho polvo, lesionado todo el tiempo. Decidí tomármelo con más calma y aunque los resultados eran una mierda disfruté de correr. Después del verano corrí la Edward en la misma marca que mi primera San Sil (57 y pico) y decidí que era momento de progresar. Fui a por -55 y a finales de noviembre tenía -52.
Euforia ea la palabra de cara a Aranjuez, el 10 K más rápido del año, según la leyenda. Me pilló después de semana de cierre en el curro, diez días sin entrenar y me pegué un ostión del 15. No iba, creía que corría a tope y en realidad iba mucho más lento que en Rivas y Akiles (carreras más duras) y encima me lie con el iPod y fui todo el rato escuchando el último de Neil Young, un disco muy majo pero no precisamente enaltecedor del espíritu y generador de endorfinas. Total, una marca chunga y encime sin disfrutar de la carrera. Salí jodido, la primera vez que me pasaba en una carrera, eso estaba bien. Me creía mejor, y eso mola (si puedes demostrártelo).
Me tomé unas vacaciones currelares y estas dos semanas he salido a entrenar regularmente. Y sí, me lo he pasado bien (y he elegido mejor banda sonora, el último de Springsteen, Interpol, Amy Winehouse, Jon Spencer BE). El primer ensayo fue la San Silvestre Mostoleña, el 28 de diciembre. Sin ir a tope mejoré cuatro minutos y pico la marca del año pasado (era la primera carrera que repetía) y me lo pasé bien. Como soy del Atleti, algo tenía que jorobarse y la noche anterior a la SSV no dormí nada, con lo que amanecí baldado. Así que me puse un objetivo razonable, adiós al -50 y tratar de mejorar los 51'51 de Rivas. Contaba con un primer kilómetro lento, por la cuesta y el mogollón, y dos últimos jodidos, por la cuesta, la espalda y las piernas. La idea era llegar en 40 minutos al 8 y me sobrarían casi 12 para subir al tran tran los dos últimos.
Y así fue; salida lentísima, pese al cajón, esquivando mogollón de gente (el año pasado no lo noté, porque apenas adelanté a nadie) y bajando de 5 minutejos los kilómetros fáciles conseguí llegar al 8 en el tiempo previsto, segundo más o menos. Al final me sobró un minuto, aunque la cuesta la sufrí más que el año pasado. Objetivo cumplido. 50'56", una marca decente para mis posibilidades pero mejorable. La carrera me pareció menos bonita que el año pasado, también es cierto que la sufrí más, que se notaban los cinco mil corredores extra y que he corido muchas otras que también tienen su encanto... Pero si, hay que reconocer que es LA CARRERA.
Ahora cambio de planes. Como no quiero volver a romperme prefiero aparcar la mejora en velocidad y centrarme en la resistencia. Así, la idea es correr lentos los 15 K de Tres Cantos en vez de ir a probar marca en los 10 K del Paris (por mucho que me duela porque es una carrera preciosa). Se trata de ir ganando fondo poco a poco, corriendo una Media al mes no tanto mejorando marca sino estado físico al cruzar la meta. Antes de ir a bajar de las dos horas prefiero acabarla en 2'15 y tan pancho. Poco he aprendido, pero para correr rápido hay que hacerlo antes mucho y lento.
Un beso a todos.
Los últimos meses he corrido con, no voy a decir un plan, pero si con una intención. La progresión de principios del año pasado fue rápida pero en marzo estaba hecho polvo, lesionado todo el tiempo. Decidí tomármelo con más calma y aunque los resultados eran una mierda disfruté de correr. Después del verano corrí la Edward en la misma marca que mi primera San Sil (57 y pico) y decidí que era momento de progresar. Fui a por -55 y a finales de noviembre tenía -52.
Euforia ea la palabra de cara a Aranjuez, el 10 K más rápido del año, según la leyenda. Me pilló después de semana de cierre en el curro, diez días sin entrenar y me pegué un ostión del 15. No iba, creía que corría a tope y en realidad iba mucho más lento que en Rivas y Akiles (carreras más duras) y encima me lie con el iPod y fui todo el rato escuchando el último de Neil Young, un disco muy majo pero no precisamente enaltecedor del espíritu y generador de endorfinas. Total, una marca chunga y encime sin disfrutar de la carrera. Salí jodido, la primera vez que me pasaba en una carrera, eso estaba bien. Me creía mejor, y eso mola (si puedes demostrártelo).
Me tomé unas vacaciones currelares y estas dos semanas he salido a entrenar regularmente. Y sí, me lo he pasado bien (y he elegido mejor banda sonora, el último de Springsteen, Interpol, Amy Winehouse, Jon Spencer BE). El primer ensayo fue la San Silvestre Mostoleña, el 28 de diciembre. Sin ir a tope mejoré cuatro minutos y pico la marca del año pasado (era la primera carrera que repetía) y me lo pasé bien. Como soy del Atleti, algo tenía que jorobarse y la noche anterior a la SSV no dormí nada, con lo que amanecí baldado. Así que me puse un objetivo razonable, adiós al -50 y tratar de mejorar los 51'51 de Rivas. Contaba con un primer kilómetro lento, por la cuesta y el mogollón, y dos últimos jodidos, por la cuesta, la espalda y las piernas. La idea era llegar en 40 minutos al 8 y me sobrarían casi 12 para subir al tran tran los dos últimos.
Y así fue; salida lentísima, pese al cajón, esquivando mogollón de gente (el año pasado no lo noté, porque apenas adelanté a nadie) y bajando de 5 minutejos los kilómetros fáciles conseguí llegar al 8 en el tiempo previsto, segundo más o menos. Al final me sobró un minuto, aunque la cuesta la sufrí más que el año pasado. Objetivo cumplido. 50'56", una marca decente para mis posibilidades pero mejorable. La carrera me pareció menos bonita que el año pasado, también es cierto que la sufrí más, que se notaban los cinco mil corredores extra y que he corido muchas otras que también tienen su encanto... Pero si, hay que reconocer que es LA CARRERA.
Ahora cambio de planes. Como no quiero volver a romperme prefiero aparcar la mejora en velocidad y centrarme en la resistencia. Así, la idea es correr lentos los 15 K de Tres Cantos en vez de ir a probar marca en los 10 K del Paris (por mucho que me duela porque es una carrera preciosa). Se trata de ir ganando fondo poco a poco, corriendo una Media al mes no tanto mejorando marca sino estado físico al cruzar la meta. Antes de ir a bajar de las dos horas prefiero acabarla en 2'15 y tan pancho. Poco he aprendido, pero para correr rápido hay que hacerlo antes mucho y lento.
Un beso a todos.
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