tag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post3265640239488816654..comments2023-10-22T11:34:39.420+01:00Comments on La Soleá del Corredor de Fondo: ReseteandoDarío Vicohttp://www.blogger.com/profile/17743999451423411728noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-22537014721501888322007-03-13T03:49:00.000+01:002007-03-13T03:49:00.000+01:00asi que maraton de madrid de 2008???!!!! y cuando ...asi que maraton de madrid de 2008???!!!! y cuando es eso si se peude saber??? jjaja!! digo, para aprontarme!anita (la gurisa)https://www.blogger.com/profile/08547698363172707236noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-34220506247445665892007-03-01T16:47:00.000+01:002007-03-01T16:47:00.000+01:00Por si os interesa, os dejo la dirección web de mi...Por si os interesa, os dejo la dirección web de mi fisio www.fisioweb.com clínica de Francos Rodriguez (metro Fcos. Rodriguez) Preguntar pro José Antonio (Osteópata)Edward Athletic Clubhttps://www.blogger.com/profile/13562485328189749767noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-10267701538514295432007-03-01T01:24:00.000+01:002007-03-01T01:24:00.000+01:00ANA GASHARDO: La bomba, esto va a ser la bomba. Si...ANA GASHARDO: La bomba, esto va a ser la bomba. Si te animas acabamos todos en el maratón de Madrid de 2008. Aunque para entonces tú vas a ser muuuucho más rápida que nosotros. jejejeje.SlowPepehttps://www.blogger.com/profile/15836541429809984939noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-10316892430964781722007-03-01T01:11:00.000+01:002007-03-01T01:11:00.000+01:00¿mariquita quien?Te llamo mañana para darte mis da...¿mariquita quien?<BR/><BR/><BR/>Te llamo mañana para darte mis datosAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-1521048024916093702007-03-01T01:07:00.000+01:002007-03-01T01:07:00.000+01:00Huy dioss, se han juntado el que se hace 30 kilome...Huy dioss, se han juntado el que se hace 30 kilometros en cinta y el que se come medias maratones como caramelos.... ¿que saldrá de esto?anita (la gurisa)https://www.blogger.com/profile/08547698363172707236noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-27524067170355060292007-03-01T00:32:00.000+01:002007-03-01T00:32:00.000+01:00Te mando un email con los detalles del plan. Supon...Te mando un email con los detalles del plan. Supongo que la dirección es la que aparece en el perfil del blog.SlowPepehttps://www.blogger.com/profile/15836541429809984939noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-75453473692618474102007-02-28T23:18:00.000+01:002007-02-28T23:18:00.000+01:00Duda ante el plan pepe:LUNES: Carrera suave (40-50...Duda ante el plan pepe:<BR/><BR/>LUNES: Carrera suave (40-50 min)<BR/>Ok, eso quiere decir que mas lento que en carrera (si eso es posible) en plan tranqui, ¿no? supongo que aunque no especifiques habrá que calentar, estirar, etc.<BR/><BR/>MARTES: Series (8-16x400)<BR/>¿a que velocidad? ¿con cuanro descanso intermedio? ¿en pista?<BR/><BR/>JUEVES: Tempo run (20-40 min a ritmo de 10k con su calentamiento y enfriamiento correspondientes)<BR/>a ritmo de carrera, ¿no?<BR/><BR/>SÁBADO: Rodaje largo (12-18km) (o la carrera a la que te apuntes)<BR/>supongo que este lo puedo cambiar por el domingo si es carrera, y entonces, ¿traslado lo de la semana siguiente a martes y miercoles?<BR/><BR/>aparte de eso, ¿pesas, abdominales, etc?Darío Vicohttps://www.blogger.com/profile/17743999451423411728noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-73366623447642443712007-02-28T23:15:00.000+01:002007-02-28T23:15:00.000+01:00Ana, el incendio fue grande... y o prendí yo. Pero...Ana, el incendio fue grande... y o prendí yo. Pero como decía Neil Young, a veces es mejor arder que quemarse lentamente...<BR/><BR/>Ana, me pongo en tus sabias manos, ya tienes un pupilo. Por cier, para lo de Majadahonda necesito tus datos personales. Ya sebes lo curiosos que son...<BR/><BR/>pepe, voy a intentar hacer el plan que propones -o similar- a la par que tú, y así vamos viendo como nos sale... En carrera tenemos tiempos muy a la par, así que puede ser curioso ver la evolución. que lo empezarís, ¿una semana despues de la maraton?<BR/><BR/><BR/>dallas, no te preocupes que el guepardo anda ahora hcho un corderito de al pradera. la primera vuelta me la hago a tu ritmo, contigo, y si me quedan ganas de otra, tengo otra hermosa vuelta para meterme caña (que no creo)<BR/><BR/>jose angel, creo que tienes razon, pero mis primeros tres meses han sido tan caoticos que algo tengo que probar... porque no se ni lo que me gusta ni lo que no, ni lo que funciona ni lo que me machaca (salvo hacer el burro). de momento, he tirado pálante y ya está, y hasta el medio he llegado, peto toca probar algo en serio. voy a intentar hacer el 'plan pepe' y paralelamente que ana me haga una preparacion fisica en plan republica democratica alemana, que ella tiene un puntito a lo marita koch que me va a venir muy bien para disciplinarme...Darío Vicohttps://www.blogger.com/profile/17743999451423411728noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-52063863716708809902007-02-28T21:16:00.000+01:002007-02-28T21:16:00.000+01:00Hola DarioComo pides consejos te doy mi opinión:Yo...Hola Dario<BR/>Como pides consejos te doy mi opinión:<BR/><BR/>Yo me lo tomaría con calma disfrutando y sin castigar al cuerpo, tal y como deduces de tu reflexión<BR/><BR/>Lo mas importante es que tienes que escuchar las señales que este te envia.<BR/><BR/>Lo de los planes de entrenamiento estandard a mi no me gusta dado que no todos somos iguales ni nuestros cuerpos responden de la misma manera, yo que tu me leeria unos cuantos y empezaría probando cogiendo una cosita de aqui y otra de alla para saber que es lo que te va mejor y asi finalmente empezar a "entrenar a medida" y disfrutando.<BR/><BR/>Por ejemplo, yo he visto que me sienta fatal correr dos dias seguidos, cuando la mayoria de planes de entrenamientos "standard" mete siempre varias series de dos dias seguidos de entrenamiento, por lo que he aprendido de lo que me dice mi cuerpo y casi nunca corro dos dias seguidos. Conozco gente que no tiene este problema, cada uno somos un mundo. <BR/><BR/>A veces para mejorar unos necesitan mejorar la fuerza otros necesitamos trabajar mas la flexibilidad, otros necesitan incrementar la resistencia aerobica etc.. esto lo iras viendo tu poco a poco, SaludosJose Angelhttps://www.blogger.com/profile/08321991212535914903noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-26621305744462941102007-02-28T16:06:00.000+01:002007-02-28T16:06:00.000+01:00Me esta dando miedo todos los planes que te envian...Me esta dando miedo todos los planes que te envian para ponerte a tono a ver que va a pasar en la universitaria que me veo mas sola que la una, bueno lo dicho que mucho animo y espero que te recuperes bienAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-70169175075832258952007-02-28T11:53:00.000+01:002007-02-28T11:53:00.000+01:00La reflexión y la cordura de este post me parecen ...La reflexión y la cordura de este post me parecen incontestables. Además me preceden dos comentaristas que son grandes ejemplos de cómo empezar en esto sin prisa pero sin pausa. Nosotros lo hemos hecho a lo bestia (yo en 30 días ya corría una media, lenta pero corrida), y eso es tentar a la suerte demasiado. Mi plan (por si te sirve) desde que me recupere de este domingo y hasta que empiece la preparación específica del próximo reto, es de 4 días. Se inspira en un artículo de la edición americana de Runnersworld. Algo así como:<BR/>LUNES: Carrera suave (40-50 min)<BR/>MARTES: Series (8-16x400)<BR/>JUEVES: Tempo run (20-40 min a ritmo de 10k con su calentamiento y enfriamiento correspondientes)<BR/>SÁBADO: Rodaje largo (12-18km) (o la carrera a la que te apuntes)<BR/>Empezando por la primera cifra y progresando hacia la segunda con el tiempo. Es un plan cuyas características de variedad y descanso aseguran (según sus defensores) una mejora paulatina y libre de riesgos. A mí me gusta porque me parece muy racional. De todos modos, lo importante es el coco con el que te tomes todo esto. Un fuerte abrazoSlowPepehttps://www.blogger.com/profile/15836541429809984939noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-79135153004059408622007-02-28T09:16:00.000+01:002007-02-28T09:16:00.000+01:00Darío, lo tuyo es más grande que la conversión de ...Darío, lo tuyo es más grande que la conversión de San Pablo. Menudo acto de contrición :-)<BR/><BR/>De todas formas, no creas que lo de tu gemelo ahora es castigo divino. Yo lo hice todo el año pasado pasito a pasito, mi primera carrera fue dos meses después de seguir a rajatabla un plan de entrenamiento... y aun así una semana después me contracturé también un gemelo. Estoy flipada de que hayas aguantado tan bien tantísima caña con tan poco entrenamiento. Lo que pasa es lo que dices: que si quieres que esto sea por muchos años debes tomártelo de otra forma, yo creo que por lo menos el primer año. Te lo digo porque hace un año me resentía más de los entrenamientos que ahora, que son mucho más fuertes. El cuerpo se curte, no lo dudes.<BR/><BR/><A HREF="http://runners.es/Planes/plan.jsp?id=245" REL="nofollow">Te dejo un enlace al plan de entrenamiento que yo seguí (el primero de ellos) para carreras de 10 kms</A>. Es de Rodrigo Gavela, y sus planes me parecen de lo mejor (también seguí de él el de medio maratón y ahora estoy con otro suyo para maratón). Si quieres un día de estos bajamos al parque (aunque ahora entre semana lo tengo complicadísimo a mediodía, pero quizás a las 9 de la noche o así podría ser buen momento, ¿no?) y te cuento lo de la técnica de carrera, aunque también en runners.es lo explican bien.<BR/><BR/>Perdona la parrafada, yo es que hablando de planes de entrenamiento me emociono :-D<BR/><BR/>¡Chuete!<BR/><BR/>[OT]¿Cómo va lo de Majadahonda?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4460327429329647236.post-14251960317824664902007-02-28T04:17:00.000+01:002007-02-28T04:17:00.000+01:00Pero es que me alegra"escucharte" asi, tan reflexi...Pero es que me alegra"escucharte" asi, tan reflexivo, se ve que como se dice por acá... "el incendio fue grande" ¿no? hay que cuidar al cuerpo que tenemos uno y no se recambia...<BR/><BR/>Yo como sabés, no estoy licienciada en las carreras asi que ayudar lo que se dice "ayudar" no puedo, pero si enviándote ánimos y un beso enorme para este reseteo!!!!anita (la gurisa)https://www.blogger.com/profile/08547698363172707236noreply@blogger.com